Vitamina D: La clave para tener más energía en tu día a día
Como algo tan simple como tomar Sol puede ser tan importante.
Acá vas a encontrar:
¿Qué es la vitamina D?
La Vitamina D es un nutriente esencial para que tu Salud y Energía puedan ser adecuados para afrontar tu día a día, ya que ayuda a procesar los beneficios presentes en algunos alimentos.
Además, también regula la absorción y excreción de calcio y fósforo en nuestro organismo, estimula la asimilación de las proteínas en el intestino tras su consumo desde la misma dieta y participa en procesos del sistema inmunológico y muscular.
¿De donde proviene esta vitamina?
Esta vitamina es conocida por ser aquella que proviene de la exposición al sol, y es uno de los nutrientes esenciales para que el cuerpo obtenga energía y, por lo tanto, un óptimo funcionamiento.
Al igual que la fotosíntesis es esencial para que el árbol pueda crecer y desarrollarse, la vitamina D es esencial para que nuestro cuerpo pueda crecer y funcionar de manera adecuada.
¿Qué problemas causa su deficiencia?
Es importante para la salud física y mental, y su deficiencia puede tener consecuencias graves para el cuerpo.
Algunos de los síntomas más comunes asociados con su déficit son calambres musculares, problemas hormonales y consecuencias en los huesos ya que ayuda a asimilar el Calcio .
¿Cómo podemos obtener esta vitamina?
Ten en cuenta de no tomar Sol en las horas pico donde los rayos solares son mas dañinos y pueden causar envejecimiento en tu piel, este horario se encuentra entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
¿Cómo puedo incluir esta vitamina la en mi dieta?
Algunas fuentes alternativas ricas para conseguirla son los pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha, el arenque y la caballa, la yema de huevo, los champiñones y los productos lácteos .
Las dietas occidentales únicamente proveen el solo el 10% del total de la concentración de vitamina D en el organismo .
Además, también puedes encontrar suplementos de vitamina D en farmacias y tiendas de alimentos saludables. Asegúrate de hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento para determinar la dosis adecuada para ti .
En resumen…
En resumen, la vitamina D es un nutriente esencial para el cuerpo humano, y su deficiencia puede causar bajas considerables en tus niveles de energía diarios, además de graves consecuencias para el cuerpo.
La vitamina D es importante para mantenerte saludable y puedas rendir a niveles por encima de la media. Es importante adquirir la vitamina D de diversas maneras, para que puedas rendir al máximo.
Ya que en este camino en el que nos encontramos, porque emprender es una actividad de alto rendimiento en donde necesitamos estar en un estado de salud que nos permita desarrollarnos y aprender en el día a día.
Incluyamos un nuevo hábito.
Viendo la importancia de la Vitamina D en nuestro organismo y para nuestro rendimiento profesional, te invito a que programes 15 minutos de tu día para que puedas dedicarte a tomar Sol, recuerda que cuanto mas zona de piel expongas mejor.
El mejor momento para realizar esta actividad que mejorar tu Salud y energía, es cuando recién te levantas, ya que es perfecto al no influir en tu jornada laboral y te servirá para comenzar con todas las energías.
Pregunta Inteligente
¿Pero en el transcurso del día no puedo hacerlo?. La verdad es que si podrías organizar cierto tipo de actividades en tus rutinas diarias que incluyan este tipo de prácticas y de esta manera poder obtener esta vitamina de una manera mucho mas cómoda aun.
Pongamos un ejemplo, podrías realizar tus sesiones de ejercicio al aire libre o si quisieras, podrías ir a hacer las compras caminando lo que te llevaría a poder tomar mas Sol que si fueras en un auto.
Es solamente empezar a usar la creatividad para empezar a obtener soluciones que están en frente nuestro.
Deja un comentario