El estoicismo y sus herramientas para la vida actual
El estoicismo es una filosofía que volvió a resurgir en los días de hoy.
Acá vas a encontrar:
¿Qué es el estoicismo?
El estoicismo es una escuela filosófica que surgió en la antigua Grecia y que se desarrolló en Roma. Se basa en la idea de que lo único que está bajo nuestro control son nuestras acciones y reacciones, y que debemos aceptar con serenidad lo que no podemos cambiar.
Los estoicos pensaban que no podemos tomar control de la situación, pero si podemos tomar control de lo que pensamos. De esta manera aprender a vivir de acuerdo con la naturaleza, a actuar con virtud y a buscar la sabiduría gracias a el cultivo de la disciplina. Su propósito principal es la eudaimonia o felicidad mediante el uso de la razón, para poder comprender el mundo que nos rodea con autocontrol.
“El estoicismo no busca crear la ilusión donde no existe el mal ni el sufrimiento. Al contrario, acepta que en la vida habrá sinsabores, que no podemos evitarlos, pero que sí podemos elegir cómo enfrentarnos a ellos”.
¿Por qué el estoicismo es relevante hoy en día?
El estoicismo es una filosofía muy práctica que nos ofrece herramientas para afrontar los desafíos y problemas de la vida actual. El estoicismo nos ayuda a:
- Controlar nuestras emociones negativas, como la ira, el miedo, la ansiedad o la tristeza.
- Desarrollar una actitud positiva, optimista y resiliente.
- Fomentar el autoconocimiento, la autoestima y la autodisciplina.
- Cultivar la gratitud, la generosidad y la compasión.
- Tomar decisiones racionales, éticas y coherentes.
- Adaptarnos al cambio, al estrés y a la incertidumbre.
- Mayor capacidad de concentración.
¿Qué nos ofrece el estoicismo?
El estoicismo nos da distintos hábitos mentales que podemos practicar a diario para mejorar nuestra calidad de vida. Algunas de estos son:
- La reflexión matutina: Consiste en empezar el día pensando en nuestros propósitos, valores y objetivos, y en cómo vamos a actuar de forma virtuosa ante las situaciones que se nos presenten.
- La meditación vespertina: Consiste en terminar el día haciendo un balance de nuestras acciones, reconociendo nuestros aciertos y errores, y aprendiendo de ellos para mejorar.
- El examen de conciencia: Consiste en preguntarnos periódicamente si estamos viviendo de acuerdo con nuestros principios, si estamos siendo sabios, justos, vivimos con coraje y disiplina, y si estamos contribuyendo al bien común.
- La disociación: Consiste en separarnos de nuestras emociones o pensamientos negativos, observándolos desde una perspectiva objetiva y racional, sin identificarnos con ellos ni dejarnos arrastrar por ellos.
- Ser agradecido: El estoicismo enseña que debemos ser agradecidos por lo que tenemos en lugar de preocuparnos por lo que no tenemos. Una forma de aplicar esto en la vida cotidiana es practicar la gratitud y centrarse en las cosas positivas de la vida.
- Ser virtuoso: El estoicismo enseña que debemos ser virtuosos y hacer lo correcto, incluso cuando es difícil. Una forma de aplicar esto en la vida cotidiana es actuar con integridad y tratar a los demás con respeto y compasión, así que por mas que nadie nos este viendo debemos de hacer el bien y decir la verdad.
La filosofía nos enseña a actuar, no a hablar. Exige que cada persona viva según sus estándares y que su vida esté en armonía con sus palabras..
Séneca
Ahora obtengamos cosas prácticas...
Herramientas del estoicismo
1. Amor fati: Aceptación de los eventos
Esto nos índica que debemos aprender a aceptar los eventos negativos que nos ocurrieron en el pasado, hay eventos que son mucho mas fuertes e intensos que otros pero si logramos aceptarlos y cambiar la opinión negativa que tenemos de estos, seremos personas mas fuertes de lo que éramos antes.
No busques que los eventos sucedan como deseas, desea que los eventos sucedan como lo hacen y tu vida transcurrirá sin problemas.
Epicteto.
Con este tipo de mentalidad y gracias a el paso del tiempo empezarás a ver que los eventos externos no son malos ni buenos, solo son eventos y listo, viéndolos de manera neutral. Tu eres el que interpreta las cosas como buenas o malas. Por lo tanto, sabemos que no tenemos control de todo y cuanto antes aceptemos la realidad, antes aprenderemos sobre ella.
2. La máxima de Epicteto
Epicteto decía lo siguiente: «No son las cosas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de ellas». Entonces tenemos que aprender a distinguir entre lo que depende de nosotros y lo que no. Cosas como la muerte, la riqueza, la enfermedad están fuera de nuestro control. Por lo tanto, céntrate en hacer las cosas de la mejor manera posible y hacer todo lo que este a nuestro alcance para lograr tu objetivo.
El hombre sabio se preocupa por la intención de sus acciones, no por sus resultados. Nuestra acción inicial está bajo nuestro control, pero la fortuna determina su final.
Séneca.
Tu tienes que hacer que el resultado sea la motivación mientras que el proceso es donde tienes que poner el enfoque y dar lo mejor de ti.
3. Visualización negativa
Consiste en imaginar escenarios adversos o pérdidas posibles, como la muerte de un ser querido, la enfermedad, el fracaso o la pobreza, para valorar lo que tenemos, prepararnos para lo peor y reducir nuestro apego a las cosas externas. Esto nos prepara para eventos futuros y hace adelantarnos a sus consecuencias.
Nada le sucede al sabio en contra de sus expectativas.
Séneca.
Como efecto secundario también vemos una reducción de la ansiedad ya que hace que los eventos que están por venir no nos sorprendan y podamos enfrentarnos a ellos de manera serena y planificada.
De esta práctica se obtiene la técnica conocida como el premeditatio malorum: Consiste en anticipar los obstáculos o dificultades que podemos encontrar en nuestro camino, y planificar cómo los vamos a superar o evitar.
4. Memento mori: un incentivo para la vida
Es el recordarte a ti de que un día morirás. Esto te ayudará a apreciar mas la vida y el momento presente, saber que vamos a morir es el mayor incentivo para comenzar a vivir.
Alguien que piensa en la muerte no tendrá tiempo para malgastar su tiempo en trivialidades. El estoicismo nos recuerda que no debemos temer a la muerte, debemos temer el no haber vivido con virtud y con miedos.
5. Incomodidad voluntaria
Los placeres de la vida y la comodidad (zona de confort) pueden ser contraproducentes en nuestra vida, ya que si no les ponemos freno a estos, estos nos pueden empezar a frenar a nosotros al hacer que nos quedemos en el mismo lugar, sin lugar al crecimiento.
Reserva de vez en cuando unos días durante los cuales te contentarás con la comida más simple y la ropa más áspera. Luego te preguntarás: ¿Esto es lo que tanto temía?
Séneca.
Así que debemos tener la disciplina de tener un tiempo donde le pongamos freno a algunas comodidades, para evitar que nos habituemos a ellas y así poder disfrutarlas mas cuando aparezcan y de manera indirecta aumentar nuestra tolerancia al dolor, parte importante a la hora de superar los retos que la vida nos trae.
6. Escribe un diario
El emperador Marco Aurelio, uno de los máximos exponentes del estoicismo tenía el hábito de escribir un diario para llevar sus memorias y reflexiones.
Es un hábito que deja nuestras experiencias grabadas haciendo que reflexionemos sobre el pasado y nos preparemos para el futuro.
En resumen…
La palabra estoico significa resuelto, el estoicismo ha ganado popularidad debido a su enfoque en valores útiles y prácticos, así como a su capacidad para ayudar a las personas a enfrentar situaciones difíciles, ya que te ayuda a ser consciente de tus propios errores y aprender de ellos para no volver a cometerlos en el futuro.
Aplicar estas herramientas te ayudara en tu vida pero no será un camino lleno de rosas, para poder aprenderlas en profundidad requerirá un esfuerzo constante y una atención consiente para poder llegar a tener una personalidad estoica realmente.
No importa tanto el resultado que tengan tus acciones, lo verdaderamente gratificante es hacer lo correcto y saber que eso te lleva a la felicidad. Lo verdaderamente importante no son los hechos o las acciones, sino la intensión que tengan nuestras acciones, todo lo demás viene por añadidura.
Pregunta Inteligente.
¿Pero cuando me convertiré en un estoico?. La realidad es que es un camino que debemos andar toda la vida. Esta filosofía refuerza tu personalidad a niveles que no puedes ver ahora, pero se requiere de disciplina, trabajo duro, aprender de los errores y mejorar sobre estos para superarse día a día.
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